体温越低,免疫力越差?竟然是真的!到底体温多少才算正常

2020年03月12日 09:48 来源:秒懂健康 作者:秒懂健康

附录:

前面提到,在正常体温范围内,的确体温越高,免疫力越强。那么,如何适度提高体温呢?

1、每天泡脚

保持体温,就能增强免疫力:冬季最好戴帽子,每天泡脚洗热水澡,多喝热水。现在大家宅在家里,无事可以泡泡脚,一天三次不为过。

2、适度运动

研究表明,长期的运动对免疫力提高自然是正向作用。运动对心肺功能、慢性疾病有明显改善作用。长期适量运动能提高身体的免疫力,降低患传染性疾病的风险。但是在进行大强度运动的3~72小时,会处于免疫“空窗期”,比平时更容易遭受病原体感染。

所以目前在疫情下,不提倡临时抱佛脚开展高心率、高强度的运动,这样反而会降低抵抗力。

所以,平时没有健身习惯的就不要急于撸铁或上跑步机上跑得大汗淋漓。

年轻人在家做做平板支撑、俯卧撑,在跑步机上快走,中老年人可打太极、做养生操,女士跳跳有氧操、做瑜伽等30分钟左右都是不错的选择。

运动时心率在120至150之间比较好,既达到运动效果,又不超过普通市民的身体承受能力。

转发这篇文章给你关心的人,也希望各位能在这个特殊时期,科学地动起来,吃起来,身体健健康康,生活快快乐乐。

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内容/监制/康妹;设计/泳基

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